Comment choisir un entraîneur personnel de qualité? Malheureusement, la plupart des gens ne savent pas comment évaluer les qualités d’un bon entraîneur personnel. La plupart des gens utilisent le prix comme mesure de comparaison et sont principalement motivés par l’obtention d’une «bonne affaire». En choisissant un entraîneur uniquement sur le prix, il se peut que […]
L’entrainement physique chez les enfants : bon ou mauvais?
Il y a plusieurs mythes concernant ce sujet. Beaucoup de gens croient que l’entraînement physique peut halterer la croissance des enfants, d’autres pensent que cela peut augmenter les risques de blessures. Si certaines règles sont respectées, l’entraînement physique chez les enfants est sans dangers et même bénéfique pour leur santé! Une grande révision d’études dans […]
Utilisez cette technique gratuite pour diminuer votre stress au quotidien
Depuis le début des années 2000, la technologie a poussé l’être humain à entretenir des attentes toujours plus grandes les uns envers les autres. L’accès à l’information instantané, les téléphones intelligents, les médias sociaux, les agendas surchargés, l’alimentation transformée, les OGM, la présence des toxines dans notre environnement et les produits de consommation ont tous […]
Les bénéfices du sauna
Prendre un sauna c’est fort agréable, mais saviez vous que celui-ci vous procure plusieurs bénéfices? Vous savez probablement déjà que prendre un sauna diminue votre niveau de stress et vous procure un sentiment de détente, mais saviez vous qu’il diminue la rétention d’eau et améliore la qualité de votre sommeil? Quelques minutes passées dans un […]
Comment optimiser sa récupération après un entrainement
Beaucoup d’informations circulent à propos de l’alimentation post-entrainement. Tout d’abord, il faut comprendre que dépendamment du type d’entrainement, la nutrition utilisée pour la récupération variera. Prenons l’exercice cardiovasculaire, par exemple, le vélo. Lors d’un entrainement de vélo de 60 minutes, votre métabolisme peut dépenser plus de 600 calories, si vous faites un entrainement de moyenne […]
Améliorer sa capacité respiratoire par la posture
Il va de soi qu’une façon simple d’augmenter la quantité maximale d’oxygène entrant à chaque respiration est d’augmenter la quantité totale d’air inhalée. Donc si l’on exclu l’entrainement, il serait possible d’améliorer son VO2 max simplement en augmentant l’amplitude de mouvement des poumons et de la cage thoracique. Cet article a pour but de démontrer […]
Recette rafraîchissante: Tartare de Saumon
Pour 4 personnes: 400g de saumon frais 250g de saumon fumé Aneth fraîche 6 tranches d’oignon rouge 1 c.à.t de miel biologique 1 c.à.t d’huile d’olive Enlevez la peau du saumon frais. Tranchez en mini cubes le saumon frais et le saumon fumé. Mélangez le miel, l’huile d’olive et les 2 saumons dans un bol. […]
7 trucs efficaces pour améliorer ou entretenir votre flexibilité
Le temps des petits étirements classiques est terminé! De plus en plus d’études démontrent l’inefficacité de ceux-ci au dépend d’autres techniques. Voici donc, selon moi, les 7 meilleures façons de travailler sa flexibilité. 1- Les Étirements Myofasciaux (EMF) Alors qu’un étirement classique ne s’adresse qu’aux muscles, les EMF augmentent la souplesse du tissu qui […]
Saviez-vous qu’il existe une routine d’exercices pour aider à régler vos problèmes de constipation ?
En 2013, en Amérique du Nord, 20% et 30% des gens auraient souffert de troubles de constipation. Quelles solutions propose-t-on à ceux-ci ? Des laxatifs et s’ils sont chanceux, la nutrition. Il est vrai que bien souvent, le problème est d’origine biochimique (le contenu). Cependant, on oublie pour plusieurs cas le côté mécanique de la […]
Les douleurs de l’épaule et le biceps
Lorsque des douleurs à l’épaule apparaissent, peu de gens se doutent que la douleur peut provenir du biceps. Plus précisément, c’est le tendon du long biceps (TLB) qui peut s’enflammer et causer de la douleur. Tel que son nom l’indique, le biceps est composé de 2 muscles : le court biceps qui s’attache au processus coracoïde […]