Il va de soi qu’une façon simple d’augmenter la quantité maximale d’oxygène entrant à chaque respiration est d’augmenter la quantité totale d’air inhalée. Donc si l’on exclu l’entrainement, il serait possible d’améliorer son VO2 max simplement en augmentant l’amplitude de mouvement des poumons et de la cage thoracique. Cet article a pour but de démontrer […]
7 trucs efficaces pour améliorer ou entretenir votre flexibilité
Le temps des petits étirements classiques est terminé! De plus en plus d’études démontrent l’inefficacité de ceux-ci au dépend d’autres techniques. Voici donc, selon moi, les 7 meilleures façons de travailler sa flexibilité. 1- Les Étirements Myofasciaux (EMF) Alors qu’un étirement classique ne s’adresse qu’aux muscles, les EMF augmentent la souplesse du tissu qui […]
Les douleurs de l’épaule et le biceps
Lorsque des douleurs à l’épaule apparaissent, peu de gens se doutent que la douleur peut provenir du biceps. Plus précisément, c’est le tendon du long biceps (TLB) qui peut s’enflammer et causer de la douleur. Tel que son nom l’indique, le biceps est composé de 2 muscles : le court biceps qui s’attache au processus coracoïde […]